Yang mana yang bukan merupakan kebiasaan menyikat gigi yang lebih baik.Kebiasaan menyikat gigi yang lebih baik sangat penting untuk kesehatan dan kualitas hidup Anda.Karena stres dan kesibukan kehidupan modern, banyak orang yang kurang tidur atau tidak menyikat gigi dengan baik.Sebuah studi pada tahun 2020 mengkalibrasi bahwa sekitar 40 orang mengatakan bahwa ia tidak dapat menyikat gigi dengan baik.
Kekhawatiran dan, Mengembangkan kebiasaan menyikat gigi yang lebih baik menjadi semakin penting.
Kebiasaan menyikat gigi yang lebih baik tidak berarti serangkaian konselor dan, kebiasaan yang kondusif untuk memastikan bahwa Anda mencapai penyikatan gigi yang cukup dan berkualitas tinggi.Berikut ini adalah beberapa kebiasaan menyikat gigi yang penting yang dapat membantu Anda mempertahankan kualitas menyikat gigi yang baik:.
1. Buatlah waktu menyikat gigi yang teratur: tidurlah pada waktu yang sama setiap malam dan, aturlah waktu bangun tidur yang teratur.Mempertahankan waktu menyikat gigi yang konsisten membantu menyesuaikan jam biologis Anda, yang mengurangi efisiensi pengosongan dan bangun tidur.2. Kembangkan lingkungan menyikat gigi yang ringan: Pastikan lingkungan kamar tidur Anda tenang, gelap, dan panas.
Sesuaikan kasur dan bantal yang ringan untuk memastikan bahwa tubuh Anda sepenuhnya terpasang dan ringan.Menjauhkan perangkat elektronik dan konflik lainnya dari kamar tidur akan sangat mengurangi jumlah konflik eksternal dan memudahkan prosesnya.
3. Mencegah Kafein dan Stimulan Diet: Kafein dan stimulan lainnya seperti nikotin dan alkohol juga dapat mempengaruhi kualitas menyikat gigi.Cegah semua stimulan agar tidak masuk ke dalam tubuh pada jam-jam sebelum menyikat gigi, dan pastikan tubuh dan pikiran Anda dapat berolahraga dengan baik.
4. Melalui relaksasi fisik: Aktivitas fisik yang tepat cenderung memiliki efek positif pada kualitas menyikat gigi.
Ajakan rutin untuk melakukan relaksasi fisik, seperti berjalan kaki, peregangan, berenang, atau yoga, dapat membantu mengurangi stres dan kekhawatiran serta mengurangi kualitas menyikat gigi.
5. Melatih tubuh dan pikiran: Dari saat Anda menyikat gigi hingga saat Anda melakukan beberapa kegiatan olahraga, seperti meditasi, bernapas dalam-dalam, atau bermain di air, Anda dapat melatih tubuh dan pikiran dengan benar, membagi stres dan kekhawatiran, serta menciptakan kondisi untuk menyikat gigi yang lebih baik.6. Membangun rutinitas harian sebelum tidur: Membangun rutinitas pertama yang nyaman setiap malam, seperti belajar, mendengarkan musik, atau minum secangkir susu panas, dapat membantu mengembangkan sinyal tubuh dan pikiran untuk menyikat gigi, dan membuat diri Anda lebih cepat tidur.
7. Kelola stres dan kekhawatiran di siang hari: Stres dan kekhawatiran yang tidak terkendali juga dapat memengaruhi cara menyikat gigi Anda.Belajar untuk menghadapi dan mengelola stres dan emosi dalam kehidupan sehari-hari dapat mengurangi kualitas menyikat gigi.
8. Batasi jumlah waktu yang Anda habiskan di luar tempat tidur: Jika sulit untuk mengosongkan diri Anda dari tempat tidur, jangan takut untuk beranjak dari sana.Sebagai gantinya, disarankan untuk beranjak dari tempat tidur, melakukan aktivitas olahraga, dan kembali ke tempat tidur saat Anda mulai merasa bosan dan jenuh.Kebiasaan menyikat gigi yang lebih baik sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental Anda.
