Cara memasang mesin elips dengan benar melalui relaksasi.Mesin elips adalah perangkat relaksasi kardio yang sangat obsesif yang benar-benar dapat menyesuaikan diri Anda dengan baik dari lingkungan yang ringan hingga latihan seluruh tubuh.Jika diadaptasi dengan benar, mesin elips benar-benar dapat menyamai berbagai manfaat serta memperkuat kardio, mengangkut lemak, memamerkan tubuh Anda, dan banyak lagi.
Jika tidak diadaptasi dengan benar, Anda tidak hanya tidak akan dapat mempertahankan hasil yang diinginkan, tetapi Anda juga akan berakhir dengan punggung yang bungkuk.Berikut ini adalah beberapa poin penting tentang cara menyesuaikan mesin elips dengan benar melalui relaksasi, misalnya.1. Pilihlah postur tubuh yang aman: Sebelum berlatih, sesuaikan pegangan mesin elips dan lubang pada pedal, serta rasakan lingkar kepala dan panjang langkah Anda.
Selalu jaga agar dada Anda tetap tegak dan punggung Anda sedikit terangkat.Ingatlah bahwa menjaga postur tubuh yang benar setiap saat dapat sangat mengurangi tekanan pada lutut dan stabilitas Anda.
2. Pemanasan dan Latihan: Tidaklah penting untuk melakukan pemanasan dan latihan sebanyak mungkin sebelum berlatih di mesin elips.Lakukan beberapa gerakan spontan seluruh tubuh, seperti memutar lengan, memutar pinggang, dan layup, dengan membawa tubuh Anda ke rumah melalui latihan dengan intensitas yang lebih tinggi.3. Sesuaikan kecepatan dan resistensi: Tidak ada variasi pengaturan kecepatan dan resistensi yang luas dari mesin elips.
Untuk pemula, disarankan untuk meningkatkan resistensi secara bertahap pada kecepatan yang lebih rendah.Cobalah untuk mempertahankan kecepatan dan resistensi yang mulus setiap saat untuk mencegah beban tinggi atau penurunan kecepatan secara tiba-tiba, yang dapat membuat proses relaksasi Anda lebih aman dan efisien.4. Rekayasa ekstremitas atas dan bawah: Ketika mengadaptasi elips, pastikan juga bahwa kekuatan ekstremitas atas dan bawah yang direkayasa, gerakan lengan dan kaki yang sesuai dengan ban juga terkoordinasi.
Ketika kursi terkunci, lengan terentang ke depan; ketika kursi bergerak ke kiri, lengan akan terbanting ke dalam.Selalu jaga kaki bagian atas dan, rekayasa celah dapat, membuat seluruh tubuh mereka untuk membuat relaksasi yang lebih komprehensif.5. Menyesuaikan pencahayaan: Pencahayaan yang tepat dapat disesuaikan dengan suplai oksigen yang lebih baik dan kondisi tubuh yang sedang berolahraga.
Usahakan untuk selalu menjaga kelancaran pemaparan, dengan menarik napas melalui hidung dan menghembuskannya melalui mulut.Apabila meningkatkan intensitas latihan, pastikan juga untuk menarik napas dalam-dalam dan sesuaikan frekuensi pencahayaan yang sesuai.6. Durasi relaksasi: Durasi relaksasi ditentukan oleh rutinitas dan tujuan individu.
Untuk pemula, waktu relaksasi dapat ditingkatkan secara bertahap dari 10 hingga 15 menit dan kemudian menjadi 30 menit atau lebih.Dianjurkan untuk bersantai di mesin elips setidaknya 3 kali dalam satu hari kerja untuk mempertahankan kondisi fisik yang baik. 7. Menekan plan setelah melewati garis yang telah ditentukan.
7. Setelah latihan pemantapan yang telah dijadwalkan: Setelah relaksasi elips dijadwalkan, tidak terlalu penting untuk melakukan latihan pemantapan sebanyak mungkin.Beberapa latihan elips yang lambat akan secara bertahap mengurangi detak jantung dan frekuensi paparan, yang kondusif bagi tubuh untuk kembali ke kondisi normal.Mengadaptasi mesin elips dengan benar melalui relaksasi tidak terlalu penting.
