Bagaimana menjaga stres serviks pada pelari malam yang baik.Dari masyarakat modern, lari malam telah mematahkan banyak orang yang tidak dapat mencegah bagian dari kehidupan sehari-hari.Menghabiskan waktu berjam-jam di depan komputer atau di belakang meja juga dapat membantu tubuh Anda menyulap banyak stres, terutama stres serviks.Stres serviks sering menyebabkan nyeri leher, sakit kepala dan, nyeri bahu dan leher, di antara masalah lainnya.
Dengan kebiasaan gaya hidup yang cukup ditentukan dan reflektif, Anda dapat menjaga stres serviks dari keramaian malam yang menyenangkan.Anda dapat mengatur postur duduk Anda dan sangat mengurangi tekanan pada tulang belakang leher.Berdiri dan selalu menjaga postur tubuh yang benar tidak terlalu penting.Anda masih selalu menjaga tulang belakang Anda tetap sejajar dengan benar, kaki rata di lantai, punggung bersandar pada sandaran kursi, leher menyatu secara alami.
Hal ini dapat sangat mengurangi tekanan pada tulang belakang leher dan menghindari nyeri leher.Peregangan dan menggerakkan tubuh Anda sesering mungkin juga bukan cara yang efisien untuk menjaga tekanan pada tulang belakang leher.Duduk dalam jangka waktu yang lama juga dapat menyebabkan nyeri otot dan nyeri pada tubuh, terutama pada leher dan bahu.Anda bisa mencoba berdiri sebentar untuk menggerakkan tubuh dan mengerahkan otot-otot Anda.Misalnya, Anda bisa menekan kepala, bahu, pergelangan tangan, dan sebagainya.
Hal ini tidak hanya menjaga tekanan pada tulang belakang leher tetap baik, tetapi juga membantu mengalihkan sirkulasi darah dan membentuk otot-otot yang tertekan.Selain mengatur postur duduk dan meregangkan tubuh, berolahraga sebanyak mungkin bukanlah kunci untuk menjaga tekanan tulang belakang leher yang baik.Relaksasi dapat memperkuat otot-otot leher dan punggung serta menurunkan kestabilan tulang belakang leher.Pilihlah bentuk olahraga yang ramah untuk Anda, seperti berenang, yoga, pilates, dan sebagainya.
Semua latihan tersebut dapat melatih otot dengan benar dan membagi tekanan pada tulang belakang leher.Peralatan kantor yang disesuaikan dengan benar juga bukan merupakan kunci untuk mengurangi stres pada tulang belakang leher.Memilih ketinggian meja dan kursi yang tepat memastikan bahwa jarak antara layar komputer dan mata Anda benar secara ergonomis.Keyboard dan mouse tidak boleh ditempatkan pada posisi yang salah untuk mencegah pergelangan tangan yang terlalu tegang.Beradaptasi untuk menopang pinggang kursi dan, sandaran kepala, dapat, sangat mengurangi beban ekonomi pada tulang belakang leher.
Anda dapat membeli beberapa perlengkapan kantor, seperti bantal leher, bantal, dll., agar sesuai dengan dukungan dan kenyamanan ekstra.Mempertahankan kebiasaan gaya hidup yang baik juga merupakan faktor kunci dalam mempertahankan tekanan whiplash yang baik.Mempertahankan postur menyikat gigi yang baik dan kualitas menyikat gigi dapat sangat mengurangi tekanan pada leher rahim.Ketika Anda tidur, gunakan bantal dan kasur yang ramah untuk tubuh Anda untuk memastikan dukungan yang memadai untuk leher dan punggung Anda.Pola makan dan kebiasaan minum yang tepat juga dapat bermanfaat dalam memperkuat tulang belakang leher.
Menjaga asupan air yang cukup setiap saat akan membantu menjaga cakram serviks tetap terhidrasi dan fleksibel setiap saat.Pelari malam dapat secara khusus menyadari manfaat tulang belakang leher.Dengan mengatur postur duduk, meregangkan dan menggerakkan tubuh, berolahraga sebanyak mungkin, menyesuaikan peralatan kantor dengan benar, dan mempertahankan kebiasaan yang baik, Anda dapat mempertahankan tekanan tulang belakang leher yang didapat dari lari malam yang baik.
