Cara menemukan makanan rendah kalori yang bermanfaat dari kamar asrama Anda.Kehidupan di asrama bukanlah pengalaman yang berkesan bagi banyak mahasiswa.Tinggal di kamar asrama tidak selalu mudah, dan sulit untuk mempertahankan kebiasaan makan yang baik setiap saat.Kamar asrama biasanya memiliki banyak ruang dan dapur yang kurang lengkap.Namun, bukan berarti Anda tidak bisa menikmati makanan lezat dan sehat rendah kalori dari kamar asrama.
Di bawah ini adalah beberapa saran tentang bagaimana Anda dapat membuat makanan yang enak dan rendah kalori dari kamar asrama Anda.1. Rencanakan bahan dan resep: Sebelum Anda membeli bahan makanan, buatlah resep yang jelas.Pilihlah makanan yang tinggi protein, rendah serat, dan rendah lemak.
Rencanakan lebih banyak bahan dan jumlah untuk mencegah belanja berlebihan.2. Beli lebih banyak makanan segar: Belilah makanan segar sebanyak mungkin dari asrama.
Sayuran, buah-buahan, dan daging dapat memberikan vitamin dan mineral yang diperlukan dan biasanya dimasak dalam waktu yang lebih lama.3. Buka ruang: Optimalkan ruang di asrama Anda dan pastikan Anda tidak memiliki tempat penyimpanan yang empuk untuk bahan makanan, peralatan memasak, dan peralatan makan.
Maksimalkan ruang dengan menggunakan alat bantu seperti furnitur yang dapat dilipat, kotak penyimpanan atau kantong samping.4. Kepatuhan terhadap metode memasak: Pilihlah metode memasak yang bermanfaat, seperti menggoreng, merebus, merebus, atau mengasinkan.
Cegah makanan yang terlalu banyak atau menggoreng makanan, yang semuanya meningkatkan kandungan kalori makanan.5. Menyesuaikan ukuran porsi: Pastikan untuk menyesuaikan ukuran porsi makanan selama proses memasak dan menyimpan.
Adalah baik untuk mengatur asupan kalori dengan memiliki mangkuk besar, piring kecil, dan rasio makanan yang terkontrol.6. Tingkatkan asupan sayuran Anda: Menjadikan sayuran lebih dari sekadar makanan pokok Anda tidak hanya meningkatkan asupan serat makanan Anda, tetapi juga membuat Anda lebih kenyang.
Pilihlah berbagai macam sayuran berwarna dari tumisan atau salad, seperti bayam, wortel, dan tomat.7. Beli karbohidrat yang tepat: Belilah karbohidrat rendah serat dan tanpa biji-bijian seperti oatmeal, roti gandum atau ubi jalar.
Makanan ini dapat memberikan energi yang dibutuhkan tubuh Anda untuk menyesuaikan dengan tingkat energi yang tinggi dan mengatur kadar gula darah Anda dengan benar.8. Aturlah hiasan: Cegah penggunaan garam, gula, dan minyak yang berlebihan.
Bumbu dan saus secukupnya (misalnya jus lemon, cuka, kecap asin) untuk menonjolkan cita rasa makanan.9. Berolahraga sebelum makan: Mulailah dengan olahraga ringan sebelum makan malam, seperti lari-lari kecil atau jalan santai.
Hal ini membantu menurunkan metabolisme dan membakar kalori.10. Makan dengan baik: Selalu makan tiga kali sehari di pagi hari dan tiga kali sehari di malam hari, dan jangan makan terlalu lama atau terlalu banyak.
Proporsi protein, karbohidrat, dan lemak yang wajar, dan selalu menjaga pola makan yang bervariasi.Dengan perencanaan yang tepat dan dengan menjalani pola makan yang bermanfaat, Anda akan dapat menikmati makanan rendah kalori yang lezat dan bermanfaat dari asrama dengan mudah.Hal ini tidak hanya baik untuk menjaga kesehatan tubuh, tetapi juga meningkatkan energi dan konsentrasi, sehingga Anda dapat menghadapi berbagai tantangan di sekolah dan kehidupan dengan lebih baik.
