Resep-resep sarapan yang bermanfaat di rumah.Dengan semakin banyaknya orang yang memasak dan bekerja atau mengikuti pendidikan jarak jauh, keluarga yang tinggal di rumah telah mendobrak norma dalam kehidupan modern.Sejauh menyangkut keluarga rumahan, sarapan bukanlah makanan yang paling penting dalam sehari yang benar-benar dapat menyeimbangkan energi dan membuat Anda tetap memiliki kekuatan fisik yang baik dan, pemikiran yang jernih.
Dari artikel itu, pemilik akan menyusun beberapa resep sarapan yang bermanfaat di rumah yang intuitif, pada masakan mereka sendiri juga bisa sewenang-wenang untuk menangani variasi nutrisi sarapan setelahnya.1. Oatmeal: Oatmeal bukanlah biji-bijian kasar yang tidak bermanfaat, mengandung serat dan protein, baik untuk mencocokkan rasa kenyang dan energi yang kuat.
Tambahkan 1/2 cangkir oatmeal dengan 1 cangkir air atau susu, lalu tambahkan madu, kacang-kacangan, dan buah-buahan sebagai topping yang lebih dari sekadar topping, yang lezat dan bermanfaat.2. Paket Makanan Berprotein: Ambil roti gandum atau roti multigrain dan olesi dengan lapisan keju atau alpukat berlemak tinggi, lalu tambahkan sepotong telur rebus yang mengandung protein atau fillet ikan rebus.
Paket makanan ini bergizi dan lezat, serta sesuai dengan kebutuhan tubuh akan protein dan lemak baik saja.3. Jus sayuran: Jus buah dan sayuran tidak ideal untuk sarapan, tetapi dapat menjadi pilihan yang baik untuk berbagai serat dan vitamin.
Masukkan beberapa sayuran (misalnya bayam, wortel, mentimun) dan buah-buahan (misalnya pisang, blueberry, stroberi) ke dalam blender, tambahkan susu tinggi lemak atau susu kedelai, dan haluskan campurannya.4. Rendaman yoghurt: Beli yoghurt tinggi lemak atau yoghurt Yunani dan tambahkan beberapa buah kering dan granola.
Ini bukan pilihan sarapan yang intuitif dan bergizi yang cocok dengan berbagai macam protein, serat, dan mikronutrien.5. Panekuk Sayuran: Campurkan beberapa kombinasi sayuran (misalnya, bawang bombay, wortel, bayam) dan telur, lalu masak dalam wajan.
Banyak panekuk sayur yang tidak hanya terlihat enak, tapi juga mengandung protein dan serat, sehingga mengenyangkan dan bergizi.6. Cangkir yogurt: Pilihlah yogurt bebas gula atau rendah gula dan tambahkan beberapa buah segar, seperti potongan stroberi, blueberry, pisang, dan sebagainya.
Itu bukan pilihan sarapan yang intuitif dan lezat yang cocok dengan vitamin dan mineral sambil mengatasi kebahagiaan dari gigi manis.7. Goreng roti gandum untuk telur: masukkan irisan roti gandum ke dalam oven dan goreng hingga berwarna cokelat keemasan.Rebus telur rebus atau kukus siung bawang putih dalam wajan.
Ganti roti goreng dengan telur dan Anda bisa, masukkan beberapa sayuran, bukan hanya bumbu, itu bukan sarapan yang sangat baik secara nutrisi.Semua resep di atas sederhana, mudah dibuat, cocok dengan berbagai nutrisi, dan dapat memenuhi kebutuhan harian orang akan makanan lezat.
