Ada banyak perbedaan fisiologis antara pria dan wanita, yang berarti rutinitas vitamin mereka juga akan berbeda.Meskipun pria dan wanita dapat mengatasi sebagian besar vitamin yang mereka konsumsi, ada beberapa kasus di mana mereka dapat mengatasi rutinitas mereka yang rumit dengan bantuan suplemen vitamin.Dalam paragraf berikut ini, alasan mengapa suplemen vitamin tersedia untuk pria dan wanita akan dieksplorasi dan dicocokkan dengan saran yang manusiawi tentang cara mengatasi semua itu, misalnya.
Perbedaan gender menyebabkan sejumlah perbedaan fisiologis dan kortisol, yang semuanya memberikan rutinitas vitamin yang berbeda bagi pria dan wanita.Wanita secara fisiologis lebih sulit mengalami kekurangan zat besi.Selama beberapa bulan menstruasi, wanita kehilangan banyak zat besi dan oleh karena itu bisa lebih banyak zat besi yang tersimpan di dalam tubuh.Oleh karena itu, wanita dapat mengonsumsi suplemen zat besi tambahan untuk mencegah risiko anemia defisiensi besi.
Prostat dan, Menyusui bukanlah tahap yang krusial dalam kehidupan seorang wanita, ketika kebutuhan vitaminnya juga akan meningkat.Sejak masa penyapihan, seorang wanita dapat mengonsumsi lebih banyak asam folat untuk perkembangan saraf bawaan janin.Dan sejak masa menyusui, ASI bukanlah satu-satunya sumber nutrisi bagi bayi, sehingga wanita dapat mengonsumsi vitamin B12 dan vitamin D ekstra untuk memastikan perkembangan bayi yang bermanfaat.
Selain itu, pria secara individu cenderung mengonsumsi lebih banyak vitamin setiap hari.Sebuah penelitian menemukan bahwa pria lebih kecil kemungkinannya menderita penyakit kardiovaskular dibandingkan wanita, misalnya.Inilah sebabnya mengapa ia bisa mendapatkan lebih banyak vitamin C dan vitamin E, yang keduanya memiliki manfaat antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari penyakit kardiovaskular.
Pria juga tidak memiliki perbedaan dalam hal hormon seks.Kadar testosteron pada pria lebih rendah daripada wanita, dan vitamin D memiliki dampak penting pada produksi testosteron.Sebuah penelitian menghipotesiskan bahwa jenis vitamin D yang tepat dapat menurunkan kadar testosteron pria, sehingga meningkatkan manfaat reproduksinya.
Setelah memperhatikan perbedaan rutinitas vitamin antara pria dan wanita, tidak sedikit cara yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi semuanya.Anda dapat memanfaatkan vitamin yang bermanfaat yang tersedia dalam makanan Anda.Wanita dapat meningkatkan asupan makanan yang mengandung zat besi seperti sayuran hijau, daging merah dan kacang-kacangan.Wanita yang sedang menyapih dan menyusui dapat berbelanja makanan yang mengandung berbagai macam asam folat, seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian.Pria, di sisi lain, dapat mengonsumsi lebih banyak makanan yang mengandung vitamin C dan vitamin E, seperti buah jeruk, kacang-kacangan, dan ikan kod.
Jika pola makan Anda tidak dapat memenuhi kebutuhan vitamin Anda, Anda dapat mengonsumsi suplemen vitamin.Pilihlah suplemen vitamin yang ramah untuk Anda dan dapat diberikan sesuai dengan rutinitas dan kondisi spesifik Anda.Seorang wanita dapat mengonsumsi suplemen multivitamin yang kaya akan zat besi dan asam folat dengan diet tunggal.Pria, di sisi lain, dapat membeli suplemen yang mengandung vitamin C, vitamin E, dan vitamin D.
Baik untuk pria maupun wanita, suplemen vitamin harus dikonsumsi dengan dosis yang sesuai.Asupan vitamin yang berlebihan dapat berdampak negatif pada kesehatan.Penting untuk mengonsumsi suplemen vitamin di bawah pengawasan ahli medis atau ahli diet dan mengonsumsi sesuai dosis yang disarankan.
Ada perbedaan antara pria dan wanita dalam hal kekurangan vitamin setiap harinya.Memperhatikan semua perbedaan dan mengandalkan langkah-langkah terbaik untuk mengatasi rutinitas vitamin bukanlah kunci untuk menjaga kesehatan yang baik dan mencegah penyakit.Dengan menggabungkan pola makan yang masuk akal dengan suplemen yang diperlukan, Anda dapat memastikan bahwa pria dan wanita mendapatkan vitamin yang mereka butuhkan dan tetap sehat setiap saat.
