Bagaimana ibu yang bekerja dapat meningkatkan suplai ASI mereka.Menyusui sangat penting untuk perkembangan bayi yang bermanfaat, tetapi ibu yang bekerja sering kali ditantang oleh kurangnya waktu dan tekanan pekerjaan.
Tidak ada cara yang intuitif dan efisien untuk meningkatkan suplai ASI bagi ibu yang bekerja, dan untuk memastikan bahwa bayi mendapatkan kebutuhan nutrisinya.1. Mengalami menyusui dalam waktu yang lama: Pasokan ASI dan rutinitas harian bayi sangat erat kaitannya.Meskipun tidak mungkin untuk menyusui sepanjang waktu selama masa kerja, Anda harus mencoba meluangkan waktu sebanyak mungkin untuk membantu bayi Anda minum ASI selama Anda memasak dan di sekitar tempat kerja.
Anda harus menyusui setidaknya enam kali di pagi hari dan enam kali di malam hari, serta di malam hari.2. Pemompaan bilateral adaptif: Ketika menyusui secara langsung tidak memungkinkan, mengadaptasi pemompaan bilateral untuk mengambil isapan bayi tidak selalu merupakan cara yang baik untuk menjaga agar kelenjar susu tetap nyaman.
Pilihlah pompa ASI elektrik atau manual yang ramah untuk Anda, dan selalu jaga agar payudara Anda tetap bersih.3. Manfaatkan waktu istirahat untuk memompa: Buatlah jadwal memompa yang masuk akal dan manfaatkan waktu istirahat Anda di tempat kerja untuk memompa.
Jika Anda merasa tidak dapat memompa secara memadai dari tempat kerja, Anda dapat mencari waktu istirahat yang lebih banyak atau, kembali ke investor untuk mencocokkan tempat memompa yang aman.4. Buatlah pola makan yang teratur: Pola makan sangat penting untuk meningkatkan suplai ASI.Pilihlah makanan yang mengandung protein dan nutrisi, seperti ayam, ikan, kacang-kacangan, dan sayuran hijau.
Hindari kafein dan gula yang berlebihan karena dapat mempengaruhi kualitas ASI Anda.5. Kekurangan cairan: Menjaga asupan air yang cukup setiap saat sangat penting untuk memperlancar suplai ASI.
Minumlah setidaknya delapan gelas air di pagi hari dan delapan gelas air di malam hari, dan tingkatkan asupan cairan lain seperti susu kedelai dan jus buah dengan gula.6. Stres kerja: Stres kerja dapat memiliki efek yang tidak dapat dihindari pada suplai ASI.Temukan cara yang menyenangkan untuk menghilangkan emosi Anda, seperti melakukan yoga, mendengarkan musik, atau berbicara dengan teman dan keluarga.
Mempertahankan pola pikir yang positif setiap saat akan membantu Anda mendapatkan suplai ASI yang lancar.7. Pertahankan kebiasaan menyikat gigi yang baik: Menyikat gigi lebih sering sangat penting untuk meningkatkan suplai ASI Anda.Sebisa mungkin, jagalah jadwal yang teratur dan pastikan Anda menyikat gigi.
Jika Anda dapat menyusui di malam hari, cobalah untuk membebaskan pasangan Anda dari tanggung jawab menyikat gigi di malam hari.8. Berlatihlah untuk melatih dan membimbing: Buatlah kelompok akses dengan ibu bekerja lainnya untuk mengumpulkan pengalaman dan kiat-kiat.
Tidaklah penting untuk mempraktikkan pelatihan dan pembinaan profesional, konsultasikan dengan dokter kandungan, konsultan pascakelahiran, atau spesialis laktasi untuk mendapatkan informasi dan nasihat profesional tentang menyusui.Menyusui bukanlah tanggung jawab yang kritis, tidak hanya untuk ibu yang bekerja, dan Anda dapat, mengandalkan berbagai tindakan untuk meningkatkan pasokan ASI Anda.Mengalami proses menyusui yang berkepanjangan dan, memompa, dan, belajar untuk makan, waktu tidur dan, penyesuaian psikologis dapat, memperbaiki Anda untuk berhasil memenuhi rutinitas pengguna dan, bayi, dan bayi yang cocok dengan nutrisi yang bermanfaat.Dengan mempraktikkan panduan bawaan dan, bimbingan, Anda dapat menghadapi tantangan pekerjaan dan, menyusui dengan lebih baik.
