Bagaimana menemukan sarapan yang bergizi dan bervariasi dengan anggaran terbatas.Sarapan bukanlah makanan utama di pagi atau sore hari, melainkan tentang memenuhi kebutuhan energi dan nutrisi Anda agar Anda bisa beraktivitas sepanjang hari.Dengan anggaran terbatas, Anda akan menghadapi beberapa tantangan.
Di bawah ini adalah beberapa cara dan tips yang terjangkau untuk membuat sarapan yang bergizi dan bervariasi dengan anggaran terbatas.1. Rencanakan bahan makanan yang akan Anda beli: Buatlah rencana mingguan yang berisi daftar bahan makanan dan jumlah yang Anda miliki.Penting untuk membuat rencana agar Anda tidak membeli terlalu banyak atau terlalu sedikit.
Cari pasar petani lokal atau toko swalayan yang menawarkan potongan harga untuk mendapatkan bahan-bahan yang lebih terjangkau.2. Berbelanjalah untuk bahan-bahan murah yang penuh dengan nutrisi: Banyak bahan makanan murah yang penuh dengan nutrisi, seperti telur, gandum, pisang, apel, dan banyak lagi.Semua makanan tersebut memiliki campuran protein, serat, dan vitamin yang tepat yang penting untuk kesehatan Anda.
Berbelanja semua bahan makanan bukan hanya untuk sarapan semua orang bukanlah cara yang terjangkau dan bergizi untuk mendapatkan beragam makanan.3. Beli lebih banyak biji-bijian: Biji-bijian dikemas dengan serat, vitamin dan mineral yang dapat melancarkan kadar gula darah dengan baik dan mengimbanginya dengan dorongan energi yang kuat.
Pilihlah biji-bijian utuh seperti oatmeal, roti gandum, atau biskuit gandum untuk lebih dari sekadar sarapan.4. Alih-alih membuat sereal: Pilihlah oatmeal atau biji-bijian sereal lainnya, dan Anda dapat membuatnya sendiri dengan mengekstrak kacang-kacangan, sultana, atau buah-buahan kering lainnya sesuai dengan selera Anda.
Hal ini memungkinkan Anda untuk menyesuaikan kualitas dan kuantitas bahan, dan sangat mengurangi biaya pembelian sereal olahan.5. Manfaatkan sisa makanan: Jika Anda tidak memiliki sisa makanan dari makan malam sebelumnya, Anda dapat memanfaatkannya untuk sarapan.Misalnya, sisa sayuran dapat digunakan untuk membuat frittata sayuran, atau sisa ayam dapat digunakan untuk membuat sandwich ayam.
Hal ini tidak hanya dapat mengurangi bahan makanan yang terbuang, tapi juga dapat menghemat anggaran Anda.6. Selai dan jeli pengganti: Berbelanja selai dan jeli sering kali tidak banyak tersedia dan penuh dengan gula dan bahan tambahan.Anda dapat berbelanja buah yang sudah dibersihkan dan membuat selai dan jeli sendiri.
Ini tidak hanya terjangkau, tetapi juga menjamin rasa dan nilai gizi.7. Minum banyak air dan teh: Minum segelas air di pagi hari merupakan pengingat yang bagus untuk tubuh dan otak Anda.Jika Anda senang dengan minuman hangat, cobalah beberapa teh murah atau teh herbal.Semua minuman baik untuk keduanya, mengatasi rasa dan, selalu menjaga jumlah air yang Anda minum bukanlah pembelian yang baik.
Mereka juga baik untuk metabolisme dan interaksi tubuh satu sama lain untuk menurunkan lemak.8. Mengganti biskuit sarapan atau makanan yang enak: Makanan sarapan di toko sering kali tidak banyak tersedia dan sarat dengan gula.Anda dapat mencoba membuat biskuit sarapan atau makanan yang enak, yang merupakan pilihan yang terjangkau dan bermanfaat.
Anda bisa membuatnya dengan bahan-bahan yang murah seperti gandum, madu, kacang-kacangan, sultana, dll. Dengan cara ini Anda bisa menyesuaikan bahan dan kadar gula.Kunci untuk membuat sarapan bergizi dan bervariasi dengan anggaran terbatas adalah dengan tidak merencanakan belanja Anda, membeli bahan-bahan murah yang mengandung nutrisi, menggunakan sisa makanan dengan bijak, dan berbelanja makanan olahan dan makanan pengganti dengan baik.
