Latihan mata menjadi semakin penting di dunia modern, terutama untuk kepentingan mata anak-anak.Anak-anak juga menderita lebih banyak masalah mata karena adaptasi perangkat elektronik yang berkepanjangan dan menghindari kebiasaan mata yang lebih baik.Untuk menjaga penglihatan dan kesehatan matanya dengan baik, berikut ini adalah beberapa latihan mata yang dapat direkomendasikan untuk membantu anak-anak. 1. Latihan kardio: Beberapa latihan aerobik untuk anak-anak dapat meningkatkan sirkulasi darah dan suplai oksigen ke mata, yang baik untuk mengurangi kelelahan mata.Latihan yang menarik seperti peregangan, menginjak, lompat tali dan sebagainya. 2. Waktu Tidur Mata: Disarankan agar anak-anak tidur selama 10-15 menit pada jam lainnya.Dari waktu tidur ketika dia bisa, tutup matanya, latihlah otot-otot penglihatan, dan, melalui beberapa latihan mata patah hati, seperti menurunkan tekanan bola mata secara perlahan-lahan. 3. Melakukan latihan untuk mengatur bola mata: Akibat menatap layar elektronik atau buku dalam waktu yang lama, mata anak sulit diatur.Disarankan agar anak-anak dilatih untuk menyesuaikan mata mereka, seperti metode jauh-dekat, di mana ban dipegang ke objek dekat selama beberapa detik, dan kemudian dengan cepat dipetakan ke objek yang jauh selama beberapa detik setelah itu. 4. Menyipitkan mata: Memegang layar elektronik dalam jangka waktu yang lama dapat menyebabkan mata menjadi lengket dan lelah.Dianjurkan agar anak-anak meluangkan waktu sebentar untuk menyipitkan mata, dengan menyipitkan mata secara cepat dan tidak terputus-putus selama beberapa kali, dengan bola mata yang benar selalu dijaga agar tetap lembab. 5. Tekanan bola mata ke bawah: anak-anak sesuai dengan arah searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam secara perlahan-lahan menekan bola mata ke bawah, kondusif untuk mengendurkan otot-otot bola mata, memperkuat jangkauan gerakan mata. 6. Kompres mata panas: Anak-anak dapat menggunakan tangan mereka untuk meremas dingin dan kemudian mengoleskan telapak tangan panas dengan lembut ke kelopak mata dari mata tertutup, dengan latihan yang tepat untuk otot-otot mata dan melancarkan sirkulasi darah. 7. Pemfokusan dan pembesaran bola mata: anak-anak menggerakkan ibu jari dan telunjuk mereka, letakkan mata mereka di ujung jari salah satu tangan, lalu perlahan-lahan fokuskan dan perbesar gambar jari-jari tersebut untuk melatih bola mata untuk mengatur jarak pandang. 8. Gerakan mata: agar anak-anak mengayunkan dan menyipitkan mata, serta memperkuat koordinasi kedua mata dan gerakan mata. 9. Permainan mata: Anjurkan anak untuk tidak mengucek mata, mencubit alis, atau menggosok mata untuk mencegah infeksi atau kerusakan mata. 10. Ikuti aturan mata: Ajarkan anak-anak untuk selalu menjaga postur mata yang benar, seperti duduk dengan benar dan menjauhi layar setiap saat, meminimalkan sentuhan berlebihan pada layar, waktu tidur yang teratur, dll. Dengan melakukan semua latihan mata secara teratur, anak-anak dapat memperkuat mata mereka dan mengurangi risiko masalah penglihatan.Ketika mengalami sakit mata yang berlebihan atau masalah penglihatan, penting untuk berkonsultasi dengan dokter mata dan mendapatkan nasihat profesional yang tepat.Menerapkan kebiasaan mata yang lebih baik dan menjaga kebersihan mata setiap saat juga penting untuk kesehatan mata anak-anak.Kami percaya bahwa semua saran tersebut dapat membantu anak-anak untuk mempertahankan penglihatan yang baik setiap saat dan menjalani kehidupan yang bermanfaat.
