Cara mengekstrak lebih banyak kacang-kacangan dari sarapan Anda.Kacang-kacangan bukan hanya sumber protein nabati yang bergizi dan bervariasi, kaya akan berbagai serat, vitamin, mineral dan, antioksidan, yang memiliki manfaat utama untuk kecenderungan yang menguntungkan.Banyak orang sering menghindari kelompok makanan utama tersebut saat sarapan.
Di bawah ini, Anda akan menemukan cara mengekstrak lebih banyak kacang-kacangan dari sarapan Anda dan mencocokkan tubuh Anda dengan nutrisi yang unggul.1. Susu kedelai dan susu kedelai.Susu kedelai dan susu soya bukanlah cara yang cepat dan mudah untuk mengekstrak kacang-kacangan dari sarapan Anda.
Keduanya mengandung protein nabati, kalsium dan vitamin D. Anda bisa membuatnya sendiri.Anda bisa mengolahnya sendiri tidak hanya sebagai alternatif susu, meminumnya langsung atau, mengadaptasinya dari keripik, muesli atau, oatmeal.2. Kue miju-miju dan tahu.
Pancake miju-miju dan tahu bukanlah kacang-kacangan yang cocok untuk sarapan.Anda bisa membuat burrito, pancake, atau salad yang lezat dengan menambahkannya ke dalam sarapan Anda.
Tidak hanya meningkatkan asupan protein, tapi juga menambah variasi tekstur dan rasa pada sarapan Anda.3. Buatlah biskuit kacang.
Biskuit kacang bukanlah camilan sarapan yang bergizi dan bervariasi.Buatlah biskuit dari tepung kacang-kacangan (seperti tepung kacang merah atau tepung buncis), ekstrak gula putih dari minyak sayur atau mentega nabati, dan masukkan beberapa kacang-kacangan, biji-bijian, atau buah-buahan yang bermanfaat untuk membuat camilan sarapan yang bernutrisi dan bervariasi.
4. Mengekstrak kacang-kacangan setelah dalam salad.Salad sarapan bisa jadi bukan pembelian yang revolusioner namun bermanfaat.
Ekstrak kacang-kacangan kukus (seperti buncis, kacang hijau atau kacang hitam) dan tambahkan ke dalam salad sayuran dengan gerimis saus rendah lemak atau minyak zaitun dan jus lemon untuk menambah rasa dan nilai gizi.5. Buatlah muffin kacang-kacangan.Muffin kacang bukanlah cara revolusioner untuk mengekstrak kacang untuk sarapan.
Anda bisa membuat muffin sendiri yang dimasak dengan kacang-kacangan yang telah disesuaikan (seperti kacang merah atau hijau), lalu tambahkan biji-bijian dan bumbu-bumbu yang bermanfaat, seperti bawang merah, jahe, bawang putih, dan rempah-rempah.Putar dan nikmati muffin kacang yang lezat dan bermanfaat untuk Anda sendiri!
