Makan dengan benar bukanlah kunci keberhasilan dari periode penurunan lemak.Dengan menyusun rencana diet yang masuk akal, Anda dapat mencocokkan tubuh Anda dengan nutrisi yang dibutuhkannya sementara pada saat yang sama mengurangi asupan kalori dan mendorong pengurangan lemak tubuh secara signifikan.Berikut ini adalah beberapa saran untuk berbelanja makanan dan minuman yang ramah dari orang yang tepat selama masa penurunan lemak. 1. Pengaturan asupan kalori yang wajar:.Selama kehilangan lemak, kalori yang dikonsumsi harus lebih banyak daripada kalori yang masuk, dengan lemak tubuh yang tersisa sangat berkurang.Dengan menggunakan tujuan tersebut, Anda dapat memperkirakan kalori yang diperoleh seseorang dan, dari sana, sangat mengurangi total asupan kalori. Pastikan asupan kalori di pagi dan sore hari tidak melebihi 1.200 kalori untuk memastikan tubuh berfungsi dengan baik, tetapi juga untuk mencegah asupan kalori yang berlebihan.2. Tingkatkan asupan protein:. Protein bukanlah sumber nutrisi utama selama kehilangan lemak lagi karena, protein benar-benar dapat mencapai rasa kenyang dengan baik, meningkatkan laju metabolisme, dan, membantu dalam pemecahan dan pertumbuhan otot.Untuk asupan protein, Anda harus tertarik untuk membeli makanan yang mengandung protein seperti daging tanpa lemak, ikan, unggas, produk susu, kacang-kacangan, dan kacang-kacangan.3. Makan lebih banyak makanan rendah serat. Makanan yang mengandung serat dapat meningkatkan rasa kenyang dan memperlambat laju penurunan gula darah setelah makan.Sebaiknya Anda mengonsumsi buah-buahan segar, sayuran, roti gandum, oatmeal, dan makanan kaya serat lainnya. Pastikan Anda minum cukup air untuk membantu melancarkan buang air besar.4. Mengatur asupan karbohidrat:.Dari periode kehilangan lemak, asupan karbohidrat yang dibatasi memfasilitasi pengurangan lemak tubuh yang tinggi secara signifikan. Disarankan untuk membeli karbohidrat kompleks, seperti biji-bijian, beras merah, kentang, kacang-kacangan, dll., Untuk mencegah asupan makanan manis dan karbohidrat olahan yang berlebihan.5. Tingkatkan asupan lemak yang bermanfaat:. Lemak bukanlah salah satu dari dua nutrisi utama yang bermanfaat bagi tubuh manusia, tetapi penting juga untuk memastikan bahwa Anda berbelanja lemak yang bermanfaat.Pilihlah makanan yang mengandung asam lemak tak jenuh, seperti alpukat, minyak zaitun, kacang-kacangan, dan ikan.Cegah asupan asam lemak kompleks yang berlebihan, seperti makanan yang digoreng dan daging olahan. 6. Makanlah dengan frekuensi yang lebih sering.Selama kehilangan lemak, makanlah tiga kali sehari, lima kali sehari, dengan jarak waktu dua kali sehari.Hal ini akan menjaga metabolisme Anda tetap stabil dan mengurangi risiko makan berlebihan dengan membuat Anda merasa tidak terlalu kenyang. 7. Aturlah waktu ngemil:.Camilan sering kali mengandung kalori ekstra dan tidak mengandung bahan-bahan yang bermanfaat. Dari periode kehilangan lemak, tidak ketika mencoba untuk menghindari makanan ringan yang tinggi kalori, rendah gula dan tinggi lemak.Jika Anda bisa ngemil, Anda bisa membeli buah segar, yoghurt rendah gula, kacang-kacangan, dan makanan ringan lainnya yang bermanfaat.8. Waktu makan yang masuk akal:.
